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提高记忆力的方法 有助改善记忆力的小技巧

2019-08-23  来源:小月婵啊  【字体:  

  记忆力若是很差,很影响我们日常的工作学习,有时候记忆这个东西还是可以通过后天来改善的,那么提高记忆力的方法都有哪些呢?今天就给大家分享几个改善记忆力的小技巧,日常坚持是可以帮助我们头脑更清晰的。

  【提高记忆力的方法】

  1、睡眠要充足

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  想要一个冷静而警觉的头脑,你必学得有一个充足的睡眠。长期熬夜睡眠不足会导致记忆力下降、注意力不集中等问题,所以睡眠一定要足够,平时养成良好的睡眠习惯。

  2、饮食均衡

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  想要大脑在最佳状态下运行,必须得有源源不断的营养物质,在没有营养的情况下你也无法运转你的大脑,你会发现大脑的反应明显变慢了。通过每天三餐的均衡饮食,你给了大脑所需要的东西。均衡的饮食结构包括碳水化合物、维生素、蛋白质等。

  3、适当服用补充剂

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  日常饮食难免会有不够的情况,所以额外服用补充剂可以避免营养的缺乏导致大脑运行不顺。维生素、矿物质和草本补充剂可以为你的大脑提供保持记忆力所需的化学物质。如果你要服用补充剂,必须记住:少即是多。一般补充剂包括:维生素C、维生素E、钙和镁、ω–3脂肪酸、维生素B等。

  4、锻炼身体

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  想要保证身体和大脑的正常运转,你需要有规律地运动与锻炼。锻炼的好处是可以加速血液循环、新陈代谢和营养物质向大脑的输送。并且,锻炼也有利于晚上的睡眠,释放白天积累的压力。这些都是有助于你的大脑更加清醒,也有助改善记忆力。

  其实想要提高记忆力就需要我们从日常方方面面做起,尤其是一些好的习惯养成,对我们健康和脑力都有帮助。

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